最近、始めた健康法がある。まだ、効果は出ていないが、私の今の歯と胃の不調以外には有効でないかと思っている。
2023/5/15、血液検査をしたら
✖BUN （尿素窒素）12.8 （目標20mg/dl）
（説明）血液中の尿素に含まれる窒素成分。短期的にタンパク質不足が解消しているか判断する。
（評価）私の場合は、基準値以内だった。しかし、目標に届かず、タンパク質不足だ。
✖フェリチン 39.4（目標150〜200ng/ml）
（説明）鉄分を貯蔵しているタンパク質の量。
（評価）目標に届かず、鉄の貯蔵が足りない。鉄分不足だ。
✖Hgb（ヘモグロビン）14.1g/dl
（評価）血液中の鉄の量はギリギリ基準値以内。最低値付近なので、鉄不足だ。貧血になるかもしれない。
✖MCV（平均赤血球容積）93（目標95〜98dl）
（説明）赤血球の大きさ。
（説明）小さくて鉄欠乏症。大きすぎて、ビタミンb12、葉酸不足。
（評価）フェリチン30以下、MCV90以下は、謙虚な鉄不足という。
私の場合は、フェリチン39.4、MCV93、それに近い数値のため、鉄不足といえる。
◯RBC（赤血球数） 491万個/μl
（評価）赤血球数は基準値以内。貧血ではない。
◯HbA1c 5.3
（説明）6.2以上だと糖尿病。
？ALP 検査なし
（説明）200（新基準70）未満で亜鉛不足。
わかったこと
明らかに、タンパク質不足と鉄分不足だ。
始めたこと
今、プロテインと大塚製薬の鉄サプリ（ネイチャーメイド鉄6mg）の摂取で様子を見ている。
1日4粒（12mg）とっている。
＊容器には、1日2粒（6mg）となっている。
参考にしたもの
書籍：薬に頼らずうつを治す方法
著者：藤川徳美
発行：2019/2/4
発行所：アチーブメント出版
書籍：お金をかけないアンチエイジング！若さを保つ栄養メソッド
著者：藤川徳美
発行：2021/12
発行所：方丈社
書籍：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
著者：藤川徳美
発行：2017/7
発行所：光文社
書籍：心と体を強くするメガビタミン健康法
著者：藤川徳美
発行：2020/11
発行所：方丈社
