体調改善のために、プロテインと鉄分サプリメントを飲み始めた。
参照
2024/8/4ブログ記事【私の体調の歴史】
スタート時期は、次のとおり。
プロテイン摂取開始(2024/5〜)
鉄分サプリ摂取開始(2024/6〜)
書籍によると、糖質制限＋高タンパク食＋プロテイン食を始めて、半年〜1年で数値が上がるらしい。
私の場合、2024/11〜2025/5のあたりになる。成果が楽しみだ。
しかし、例外もあるらしい。
例外
まったくフェリチン値（鉄分貯蔵値）が上がらない人とは、
①数十年来の最重度のタンパク質不足の人
②糖質まみれの食生活の人
③フェリチン値31〜50の人
④極端に数値（鉄不足）が低くない人の場合でも、栄養以外の問題、つまり、睡眠、家庭、職場の人間関係などの問題も関係する。
私の場合、これら全てに当てはまる。
①50年以上の筋金入りガリガリ体型であること（タンパク質不足）
①慢性胃炎を患っているので、断食にこっていたこと（タンパク質不足）
②甘いもの好きなこと（糖質まみれ）
③フェリチン値39.4の私
④この11年間、知人に苦しめられて、心が病んでいたこと（心理的要因）
このことから、体調回復には年数がかかるかもしれない。
もうこれ以上、惨めな健康状態になりたくない。早く活力を取り戻したい。
そして、無視を始めた知人（35歳）とは、直接関わらない。裁判所を通した大人のケンカのみをする。
参照
余談
