体質改善のために、糖質制限をすることにした。
参照:体質改善のためにすること
書籍には、徐々に糖質を減らしていけばよいとあった。
①糖質量は、数ヶ月をかけて、1食40g以下にする。
②いずれ、1食20g以下を目指す。
食べているものを振り返ると、毎日が糖質まみれの食生活だった。
1食200gほど、糖質を摂っていると思う。次回から、調べてみよう。
参考にしたもの
書籍:心と体を強くするメガビタミン健康法
著者:藤川徳美
発行:2020/11
発行所:方丈社